ОЛЬГА СИДОРЕНКО 🇺🇦Аликанте🇪🇸 нутриціолог комфортного схуднення

ОЛЬГА СИДОРЕНКО 🇺🇦Аликанте🇪🇸 нутриціолог комфортного схуднення

Health & fitness Kiyiv
Ukrainian
10 тис +2
followers
1 тис
reach
1%
ER
-
response time
0
deals
0.0
rating
Select campaign @habalka.ua
Description

🔥допоможу швидко і смачно схуднути ⠀ скинула 72кг з себе і 9 тонн жиру з клієнтів Я - Королева 👸🏻 МОТИВАЦІЇ ⠀ 🧰співпраця @pr.habalka.ua мій САЙТ ⤵️

Follower Growth
Audience Demographics

Gender

Age

Top Countries

No results found

Top Cities

Meida
Дегустуємо з татуньо український аналог одіозного дубайського шоколаду ✨ в цілому не погано, але особливого приколу я не зрозуміла 😄 Дякую 25coffeeroasters.eu що врятували нас від глюкозної коми своєю смачною кавусею ☕️ 110 14
🎄 Як підготувати організм до свят і пережити застілля без катастрофи 🎉 ⠀ Уявіть, що ваше тіло — це святкова ялинка. Щоб вона виглядала гарно, її потрібно прикрасити правильно: не перевантажувати іграшками, не засипати блискітками і не забувати поливати водою. Так само і з вашим організмом: якщо зараз ви намагаєтесь схуднути і дотримуєтесь режиму, то свята — не причина перетворити своє тіло на новорічний склад «Олів’є» та шампанського. ⠀ 1. Почнемо зі стратегії: плануйте свято Ви ж не виходите в мандри без навігатора? Так само і з застіллям. Подумайте заздалегідь, що ви будете їсти, а що краще залишити в спокої. Почніть із білкових страв: запечене м’ясо, риба, яйця. Додайте овочевих салатів — це ваша «страховка» від переїдання. ⠀ 2. Не приходьте голодними Перед святковою вечерею обов’язково перекусіть. З’їжте, наприклад, яйце або жменьку горіхів. Бо якщо прийдете голодними, то вже через 10 хвилин за столом будете дивитися на салат із майонезом так, ніби це єдине джерело ментальних орgazмів у світі. ⠀ 3. Пийте розумно Алкоголь — це як той двоюрідний наглий подлєнький родич, якого краще бачити рідше. Якщо вже вирішили випити, обирайте сухе вино або шампанське, але не забувайте чергувати кожен келих із водою. І пам’ятайте: горілка й салат з мазіком— це не найкращий дует для вашого метаболізму. ⠀ 4. Правило першого вибору Спочатку їжте білок і овочі. Це як поставити міцний фундамент перед будівництвом: наповнивши шлунок корисним, у вас не залишиться місця для другого і третього шматка торта. ⠀ 5. Не сидіть усю ніч за столом Після їжі вставайте і рухайтеся. Танці, прогулянка з дітьми, навіть допомога господині на кухні — це все зменшить шанси відчути себе напханою індичкою. ⠀ 6. Дайте організму відпочити після свята На наступний день влаштуйте легкий день для шлунка: більше води, овочів і білків. Це допоможе уникнути набряків і «харчового похмілля». ⠀ Свята — це не тільки про їжу, а й про спілкування, жарти, подарунки і теплі емоції. Насолоджуйтесь моментом, але не дозволяйте олів’є зіпсувати вашу ялинку. Адже здорове тіло — це найкраща прикраса, яку можна мати в будь-який сезон! 🎄 44 3
Під час нашого відпочинку в Італійському містечку на термальних водах Абано Терме, ми раптово вирішили, що дикій собаці 7 верст - то взагалі не крюк і подумали чом би й не гайнути якихось 280 км до Мілану, тим паче автобан та орендована автівка - більш ніж заохочують це наше бажання 😁 ⠀ Сказано - зроблено. Поснідали, викупались в термашках та й по конях! 2 години баном, 15 хв пошуку парковки і в мене фактично розривається серце. Я бачу його… Міланський собор ✨ Це не просто велич та розкіш. Це то, що бачиш перед собою і не можеш дібрати слів. Просто стоїш з очима повними сліз, а в голові щось шепоче тобі: « Ти з маленького міста. З незаможних. Ти важила 142 кг. Ти хотіла накласти на себе руки. Ти змогла все це перебороти, пережити, осилити. І все це було не дарма. Ти маєш змогу жити своє краще життя…» ⠀ Вмившись юшкою власних сліз радості, зробивши купу фото і відео, та відбившись від всіх афроамериканських торговців зерном та пшоном для приманки голубів на площі - я твердо вирішила: одна з моїх мрій має здійснитися сьогодні. ⠀ Я ж типова дєвочка з провінції. Я хочу сумку Луї Вітон, колєчко Картьє і браслетик Тіффані. І ось, стоячи біля Дуомо ді Мілано, я повертаю голову і фактично перед собою бачу його - бутік Тіффані. Це доля 🔮 вирішую собі я і прямую назустріч бажаному браслету. Ще з 10 хв і така бажана і омріяная прикраса вже дріботить на моєму запястку характерним сердечком, а очі знов не затримають сліз. Заробила. Пережила. Змогла. ⠀ Я повертаю собі себе. Після кризи яка почалась в 2022му і яку я остаточно пережила, переболіла і перемогла лише зараз. І я себе з цим вітаю. То лише перша моя маленька мрійка в Мілані. Хочте розкажу що ще ми пережили того дня? 254 7
Тиждень в Італії ✨ або відпустка і абсолютний детокс, який мені був конче необхідний! ⠀ Я вам вже починала говорити про те, що за багато довгих років блогінгу я трохи вигоріла. Особливо гостро я відчула це з переходом в новий україномовний блог, після майже 8 років успішності blog.habalki - починати тут все з нуля мені було важко. І меджіка не трапилось, трапилось багато сил, злитих в рекламу коштів і два неуспішні запуски проєктів, які мене добили. ⠀ Тому я вирішила обнулитись. Мені потрібно було набратися сил і зрозуміти вектор руху. Я хочу говорити в блозі не лише про схуднення, а й про мою еміграцію, мої переживання, про кризу 30 років, про те як будувати своє щастя і заробляти гроші. Мені більше не хочеться бути заручником однієї схудни-ролі. ⠀ Поїздка в Італію допомогла мені розібратися що й до чого. Видихнути. Окреслити пути. ⠀ Тож новий етап блогу Хабалки - до вашої уваги! 🤍 ⠀ В сторіс детально про нашу мандрівку, гляньте. Тут же розкажу, що це мій другий візити до Венеції. Вперше була тут 2 роки назад. За цей час мало чого змінилося. Місто чарує і надихає. Канал неймовірний, але проїхати за 90 євро на гондолі 30 хв - таки разова атракція. ⠀ Це місто де хочеться годувати голубів, дихати на повні груди, цмулити апероль, жувати канелоні з фісташковою пастою, платити скажені гроші за не таку щоб смачну піцу чи капрезе і за 9.50 євро годину плисти в теплому паромчику через все місто. ⠀ Залишу ці спогади тут, продовжу оповідку в сторіс, а ви питайте що цікаво про наш тріп та про Венецію зокрема - розкажу все що знаю 🤓 256 7
Там де слова лишні. Дякую за красномовну футболку my_ship_has_a_name 🇺🇦 107 5
Хей Амігос 😎 З 10 по 20 грудня буду в Україні! Радо та з широко відкритими обіймами прийму рекламні пропозиції та колаби. Як для офлайн так і для онлайн бізнесів та брендів. Маю рекламні віконця на грудень та січень. Якщо ви маєте класний бізнес/товар який припаде мені до душі, то я зроблю вам таку якісну рекламу, що дірект лопне від замовленнь чи записів, а якщо не припаде і ви пропонуєте народу лайняні товари чи послуги низького гатунку - пройдіть повз і не гайте мій час 📍 Актуальна статистика та консультація мого найкращого у світі рекламного менеджера, а також можливість забронювати співпрацю та дізнатися її умови - можна на сторінці кооперейшн pr.habalka.ua ✨ Працюю за бартером, за прайсом та за покликом серця. Чітко, якісно, з гумором та на совість. Відгуки, приклади креативів та актуальні охоплення в сторіс, які зараз бовтаються в межах 1500-2000 є на pr.habalka.ua 😎 Чекаю на ваші пропозиції і страх як охоча до праці. Цьом 🤗 82 1
Знаю ви такі штуки любите, тому спеціально для вас вирішила затестити додаток To good to go ✅ Суть в тому, що ти платиш в апці якусь суму 3-9є в залежності від закладу і отримуєш цілу купу наїдків, але не знаєш яких. В нашому випадку все було максимально свіжим. Я спробувала круасан - він смачний. А вже решту … приходьте друзі в гості на каву, буду пригощати випічкою! 😀 Не забудьте лайк, комент і якщо мали подібний досвід - діліться також коментарях ✨😉 88 14
З ЧОГО ПОЧАТИ СХУДНЕННЯ?! ⠀ Я підготувала для вас інструкцію. ⠀ Ви берете, швидко ковтаєте як пігулку від жиру на ляжках і починаєте впроваджувати, годиться? ⠀ ❗️Вивчити теорію. Зрозуміти, що таке калорійність, БЖВ, кардіо, силові, водний баланс, дефіцит калорій і тд. Не лінуйтесь вникнути та розібратися у теорії дієтології, хоча би базово, ази, це не займе багато часу. Якщо хочете все швидко і ефективно - найкращий вихід прийти до мене на АНТИмарафон. Там я все розкладаю по поличках і просто в мозок! ⠀ Все починається з голови і без розуміння того, що і навіщо ти робиш - ти далеко не поїдеш. І заради Бога, не поводьтесь так, ніби вас забанив Google. ⠀ 📮Викинути гівно. Звідусіль. З холодильника, вазочки для цукерок, що стоїть по центру стола, голови, життя. Дайте місце чомусь новому та здоровому. ⠀ 📮Знайти підтримку. Можна навіть за гроші. Гарна ідея вписатись в марафон, групу однодумців, взяти супровід нутриціолога. ⠀ 📮 Зрозуміти навіщо ти це робиш. Без чіткого усвідомлення того, навіщо тобі змінюватися, відмовляти собі в пельменях з майонезом, напрягати дупцю присіданнями і худнути - «кіна» не буде. ⠀ 📮Повідомити про це найближчим. Сядь за стіл і серйозно поговори. Поясни, як для тебе це важливо і спробуй заручитися підтримкою родини. Знайди правильні слова. ⠀ 📮Тиждень - два поки не ввійдете в режим не ходіть на гульки, пиятики, тусовки і тд. А якщо йдете, то краще схрестити пальці, та збрехати всім щось про погане самопочуття і розлад шлунку. ⠀ 📮Ставити чіткі та реальні цілі. За тиждень скинути кіло - це чудово, за місяць хотіти позбутися 30кг - ти у своєму розумі?! ⠀ 📮Не чекати швидкого результату. Просто згадай, що шпигувала ти себе харчовим непотребом - роками! ⠀ 📮Робити заготівлі продуктів та страв. Чітко продумуй меню наступних харчових днів, закуповуй продукти заздалегідь, готуй одне меню на 2-4 дні, так простіше. Купи харчові ваги. ⠀ 📮Відразу підключати спорт. Не лінуйся і не обмазуй себе відмазками у стилі - спочатку розберуся з харчуванням, скину кг 20, а потім спорт! Ні. Спорт одразу, спалюй жир, бережи шкіру, думай головою. ⠀ 📍А тепер тільки чесно, з чого ви як правило починаєте схуднення? 212 12
Services and Prices
Story 24 from 724
Post (photo) 24 from 2216
Story + Post 24/24 from 2940
* To order, create or select a campaign
Reviews
Leave review

No results found